a powiedziano Ci co masz jesc i ile? dobry instruktor zawsze sie przyda -glownie do cwiczen (odpowiednia technika itd) od diety sa tutaj lepsi ludzie qaz, ellis, charon.. ok, zapodaj te diete od pana dietetyka pzdr
a czemu by nie ? od zawsze tak jem i nic mi nie jest zyje do tej pory wiem wiem na noc nie powinno sie jesc wegli tylko bialko ale co poradze ze w lodowce nei ma czegos takiego
[...] po sobie że żeby zrzucić niepotrzebny tłuszcz trzeba ważyć i liczyć kalorie. Bez tego będzie bardzo ciężko albo w ogóle.. Tak jak napisał Ojan, można się zdrowo odżywiać ale jeść nadal za dużo i tutaj niestety kłania się waga kuchenna i zapisywanie wszystkiego co się je. Na początku jest ciężko ale łatwo się przyzwyczaić. Ja dzięki temu schudłem [...]
Wystarczy ze na śniadanie zjesz mleko z płatkami owsianymi + dodatkami i już bedzie git. Jajek ogólnie jesc nie musisz jesli nie chcesz :) Co do chleba proponuje je wsadzic na 2 sniadanie gdzie bardziej zda egzamin ( Chyba ze pewnego pieknego ranka zjesz jajecznice + chleb razowy :) ) Co do twojego treningu to na poczatek 3x w tyg moze byc. Mozesz [...]
Dzis w biegu wiec byla duza przerwa miedzy drugim sniadaniem a obiadem. Dziewczyny czy ja moge jesc tunczyka w oleju.?...czy ja moge w ogole jesc tunczyka z puszki......Posilki maja byc weglowo-bialkowo-tluszczowe ale co z kolacja..... Jutro zaczynam trening dla zielonych na silowni.Jestem ciekawa krytyki trenerki na temat tego treningu .Na pewno [...]
Ja dziewczyny nie przepadam za miesem,jedynie jem kurczaka,indyka i kocham ryby.Moze to glupie ale brzydze sie jesc inne rzeczy .Chcialabym lubic jesc watrobke Tetiszerii jak Ty bo jest zdrowa ale kiedy pomysle co to jest to nie moge.Dzieki Delfinka za pomysl by zajrzec do dziennika JustBlackBerry bo warto wiedziec kto jeszcze nie przepada za [...]
Witam wszystkich.Wracam po swietach,odpoczelam psychicznie od diety.Treningi byly regularnie,staralam sie jesc zdrowo no ale dalam sobie tez na luz.Nie ze sie objadalam ale probowalam wszystkiego po trochu.Jesli chodzi o trenera to dalej mam watpliwosci ale chodze regularnie na treningi,stalam sie troche silniejsza...nie wiem tak mi sie chyba [...]
Dziękuję z rady, problem polega na tym, że nie wiem ile kcal powinnam jeść dziennie i ile % b/t/w tak, żeby bez ćwiczeń (jak na razie) nie zarosnąć tłuszczem, a zdobyć kształty. Jadłospis w zasadzie przedstawiłam powyżej, nie jest tylko umieszczony w kalkulatorze. z reguły przyjmuje 30%b, 30-35%t i reszta ww. BMR wyszło mi 1870 kcal. Zgodnie z [...]
[...] białek. Jeżeli ktoś jest otyły i trenuje by schudnąć, powinien zmniejszyć ilość kalorii, natomiast utrzymywać wysoki poziom białek w posiłkach i niski poziom węglowodanów, i jeść mało tłuszczy, cukru i niewartościowych potraw. Gdy się trenuje, powinno być widać postępy. Jeżeli ich nie ma, oznacza to problem. Należy zastanowić się co jest nie [...]
[...] materii i moja "dieta" to nic konkretnego - jem co popadnie jak mam ochotę. Mimo, że jem sporo to nie mogę przytyć ani kilograma. Więc co z dietą - co powinienem jeść, w jakich ilościach, kiedy? Jesz co popadnie i jak masz ochotę, do tego przy "cholernie szybkiej przemianie materii"... Dział Odżywianie. Jak tam poczytasz, [...]
21.06.2016 - Treningowy Dzisiaj trening B: Rozgrzewka 1. Military Press 4 x 5 3010 6kg x 5/6kg x 5/ 25kg x 5/ 25kg x 5/25kg x 5/25kg x 5/ 2a. Deadlift 4x10 3010 45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10/45kg x 10/ 2b. Cable pulldown 4x 10 5010 30kg x 10/30kg x 10/30kg x 10/30kg x 10/ 3a. DB Bench Press 3x 12 3010 12kg x 12/12kg x 12/10kg x 12/ 3b. [...]
To w takim razie z Twojej wypowiedzi wnioskuje, ze jestem otyla %-) %-) %-) Bo ciagle chce mi sie tylko jesc i jesc Cos w tym jest, zgodze sie, ze organizm przyzwyczaja sie do takiej ilosci kalorii i potem chce wiecej nie bez powodu stare powiedzenie brzmi : Apetyt rosnie w miare jedzenia ;) Co do spalacza to dalej podtrzymuje, ze poczekam na [...]
[...] tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki Co jako [...]
[...] tyjesz : brzuch, twarz W którym miejscu najszybciej chudniesz : nogi, twarz. :/ Uprawiany sport lub inne formy aktywności: od 3 miesięcy siłownia, spacery Co lubisz jeść na śniadanie: razowe pieczywo z jajkiem, warzywa surowe, musli z jogurtem Co lubisz jeść na obiad : mięsa (kurczak) i ryby + warzywa, makaron, kasza i ziemniaki Co jako [...]
[...] jakimś zaskakującym tempie raczem powoli i regularnie. Zaczałem mając prawie 86kg dziś rano na wadze 83,5. Generalnie jestem bardzo zadowolony, dziś troche odechciało mi się jeść i właśnie wstaram się wcisnąć w siebie 135g chudego twarogu z orzechami wloskimi slonecznikiem i olejem lnianym ;P Od wtorku biore każdego dnia błonnik w tabletkach oraz [...]
19.07.2015 -25.07.2015 r DNT 24 i 25 na okrągło jadłam%-) 26.07.2015 r 1/2 IM Challenge Poznań 1.900 m pływania/90 km rower/21 km bieg Czas ukończenia 7:39:43 miejsce open w klasyfikacji 952 miejsce w kategorii wiekowej 8 Start był z wody kawałek od brzegu. Woda w Malcie ciepła . Pierwsza prosta w wodzie była trudna dla mnie była fala i pływało [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] dzień, nawet nie ma zbytnio co opisywać. Apetytu jakoś specjalnie nie ma, ale jak widać objętościowo sporo jakoś tego wychodzi, więc może dlatego. Nie chce mi się po prostu jeść (trochę się to chyba wiąże z moim nostalgicznym nastrojem... ale mimo to walczę dalej, staram się myśleć na bieżąco) Wstawiłam bulion, będą galaretki z kurczakiem, o :-) [...]
Wiem, już czytałam o tym, ale skąd mam brać wędlinę, jak nie mam piekarnika? Poza tym przez 3 tygodnie będę jeść to co mi podadzą, ale wybierać najlepsze opcje, bo będę u siostry, więc nie chce jej wybrzydzać. Od sierpnia będę w domu to będę mogla pomyśleć nad swoimi wedlinami. A póki co lepsza chyba kupna wędlina od sera ?
[...] na pierwsze piętro. Dzisiaj może skoczę na siłownię, ale nie wiem co będę ćwiczyć. Jutro cały dzień w biegu i podróży, a potem cały dzień w podróży. Będę starała się jeść na tyle dobrze na ile będę mogła, a jeśli chodzi o ćwiczenia... Będę chociaż przysiady robić, może jakieś brzuszki - żeby cokolwiek nad mięśniami pracować, żeby chociaż [...]
DT tehura - noworoczne wyzwanie
